オメガ3のえごま油と亜麻仁油はどっちが良いの？
以前記事にもしました、
「あしたが変わるトリセツショー」のアブラパワーの回を見てオメガ3に興味が沸きました。
えごま油と亜麻仁油どちらを買えばいいのか悩んだので、少し調べてみました。
えごま油も亜麻仁油もどちらもオメガ3系脂肪酸（α－リノレン酸）がとても豊富です。
えごま油の方が少しだけオメガ3の含有量が多いみたいです。（えごま油：60.9％ 亜麻仁油：56.1％）
両者にほとんど違いはありませんが、少しだけ期待できる効果の大きさに違いがあるみたいです。
えごま油：抗炎症作用が強く、アレルギーに悩んでいる方やダイエットにおススメ！
亜麻仁油：女性ホルモンと似た働きをするため、女性や更年期障害に悩んでいる方におススメ！
共通の期待できる効果：肌のトラブル・肥満・動脈硬化・骨粗しょう症・糖尿病・高血圧・高脂血症・心血管疾患・アレルギー性疾患・更年期障害・うつ病・PTSD・ドライアイ・認知症・不眠症
私はたまに生理不順になったり、急に汗が止まらなくなることもあるので（更年期障害にしては早すぎる…！）、女性ホルモンを整えたくて亜麻仁油を購入しました。ダイエットも捨てがたいけど。
購入以来毎日摂取していますが、小さじ1の量を料理にかけるだけなので本当にお手軽です。
お味噌汁に入れて食べたり、サラダや煮物にかけて食べています。お味噌汁に入れるのがお気に入りです。
本当にコクが出て美味しくなります。油っぽさや味の変化は全く感じません。
これだったら飽きっぽい私でも毎日続けられそうです。
